Chicor e-Birnen-Salat

Chicor e-Birnen-Salat

Zutaten:
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100 g frische (oder getrocknete) Datteln
2 mittelgroße rosa Grapefruits
1-2 reife Birnen
250 g Chicoree
1 unbehandelte Zitrone
Pfeffer
Salz
1 B. (150 g) Sahnejoghurt
evtl. 5 El. roter Portwein
1 Tl. Honig

Zubereitung:
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  Datteln entsteinen und in Streifen schneiden. Grapefruits dick
schälen, weiße Haut mit entfernen. Fruchtstücke zwischen den
Trennwänden herauslösen, heraustretenden Saft dabei auffangen.
  Geschälte Birnen vierteln, Kerngehäuse entfernen, in feine Scheibchen
schneiden. Chicor e putzen, waschen, einige äußere Blätter ablösen,
zur Seite legen. Chicoreekolben der Länge nach halbieren. Stielansätze
keilförmig herausschneiden, danach den Chicor e quer in Streifen
schneiden. Gewaschene Zitrone dünn abreiben, Saft auspressen.
  Joghurt, Portwein, Grapefruitsaft, Zitronenschale und -satt mit
Honig verquirlen. Alle Salatzutaten in einer Schüssel mischen, mit
wenig Salz und Pfeffer würzen. Einen tiefen Teller mit ganzen
Chicoreeblätter auslegen, den Salat darauf verteilen, die Salatsauce
darübergießen.
  24 g Eiweiß, 15 g Fett, 176 g Kohlenhydrate, 4075 kJ, 972 kcal.

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